Prevenire lesioni ai legamenti crociati

Ci sono due parti del basket che hanno maggiori probabilità di essere infortunate, una è la caviglia e l'altra è il ginocchio. Di solito concentrati sulla protezione di queste due parti, il che può ridurre notevolmente la possibilità di lesioni. Don' t ignorare la protezione del ginocchio. Le articolazioni sono molto fragili e richiedono un'attenta cura. Lasciamo che&parli di due comuni infortuni al ginocchio.

Lesione del legamento crociato

Il legamento crociato è la principale struttura stabile dell'articolazione del ginocchio, quindi è soggetto a lesioni quando l'articolazione del ginocchio è traumatizzata. Una comprensione completa del grado, della posizione e della complicanza della lesione del legamento, in particolare la diagnosi tempestiva della lesione del legamento crociato anteriore (LCA), influenzerà seriamente la prognosi dei pazienti. Sebbene sia di alta precisione, l'artroscopia è traumatica. La risonanza magnetica è un metodo accurato ed efficace per la valutazione non invasiva delle lesioni ai legamenti. È stato utilizzato per diagnosticare lesioni ai legamenti del ginocchio. Ci sono legamenti crociati anteriori e posteriori (chiamati anche legamenti crociati) nell'articolazione del ginocchio. Il legamento crociato anteriore parte dalla parte anteriore del rigonfiamento intercondiloideo della tibia e si ferma posteriormente, superiormente ed esternamente sulla superficie mediale del condilo femorale laterale. Le estremità posteriore, anteriore, superiore e interna del rigonfiamento si fermano all'esterno del malleolo mediale. Sia che l'articolazione del ginocchio sia dritta o flessa, i legamenti crociati anteriore e posteriore sono tutti in tensione. Il legamento crociato anteriore impedisce alla tibia di muoversi in avanti e il legamento crociato posteriore impedisce alla tibia dopo il movimento.

Causa:

La violenza può causare un'eccessiva estensione del ginocchio o un'abduzione eccessiva può causare lesioni al legamento crociato anteriore. Ad esempio, quando si piega il ginocchio, la forza esterna viene applicata al femore dalla parte anteriore a quella posteriore o la forza esterna colpisce l'estremità superiore della tibia dalla parte anteriore a quella posteriore, il che può causare la rottura del legamento crociato anteriore. La lussazione anteriore dell'articolazione del ginocchio è spesso causata da un'eccessiva estensione, che inevitabilmente danneggerà il legamento crociato anteriore. Se è causato da un'abduzione eccessiva, può verificarsi contemporaneamente la rottura del legamento collaterale mediale e anche la lesione del legamento crociato anteriore combinata con la lesione del menisco mediale è più comune. Quando si flette il ginocchio, la forza esterna colpisce l'estremità superiore della tibia dalla parte anteriore a quella posteriore, provocando uno spostamento eccessivo della tibia all'indietro, che può causare danni al legamento crociato posteriore e persino lussazione del ginocchio posteriore.

Come prevenire:

1. Evita o riduci i seguenti movimenti e rafforza gli esercizi muscolari attorno all'articolazione del ginocchio;

2. Arresto di emergenza o sterzata durante l'esercizio: stare in piedi saldamente a terra, gambe che girano in altre direzioni come giocatori di calcio o basket per fermarsi e cambiare direzione rapidamente;

3. Atterraggio del ginocchio diritto: l'articolazione del ginocchio si raddrizza a terra, come lo sciatore che atterra dopo un salto o la ginnasta che fa il salto con il cavallo;

4. Quando l'articolazione del ginocchio è sovraestesa, cadrà lateralmente: la gamba si fermerà improvvisamente quando il ginocchio è troppo esteso. Ad esempio, quando un giocatore di baseball scivola lateralmente alla base, l'articolazione del ginocchio è sottoposta a forza aggiuntiva;

5. Rotazione e decelerazione improvvisa: la decelerazione e la torsione improvvise del piede causano un'eccessiva rotazione dell'articolazione del ginocchio, come una svolta improvvisa di un giocatore di football o di rugby.

6. Le corrette tecniche di atterraggio sono importanti per prevenire lesioni alle articolazioni del ginocchio. Si raccomanda che, quando l'esercizio cade a terra, il piede anteriore tocchi per primo il suolo, l'articolazione del ginocchio sia piegata e il busto si inclini leggermente in avanti. Cerca di evitare movimenti laterali o avanti-indietro del ginocchio. Ricorda che l'articolazione del ginocchio non deve essere ruotata verso l'interno durante l'atterraggio e la forza d'impatto deve essere ridotta il più possibile.

Artrosi del ginocchio

Sforzo cronico: postura scorretta a lungo termine, carico pesante, peso eccessivo, che causa danni ai tessuti molli del ginocchio.

Obesità: l'aumento di peso è direttamente proporzionale all'incidenza dell'osteoartrosi del ginocchio. L'obesità è anche un fattore che aggrava la condizione. La perdita di peso dell'obesità può ridurre l'incidenza dell'osteoartrosi del ginocchio.

Densità ossea: quando l'osso trabecolare subcondrale diventa più sottile e rigido, la sua tolleranza alla pressione diminuisce, quindi aumenta la probabilità di artrosi nei pazienti con osteoporosi.

Trauma e pressione locale: frequenti lesioni al ginocchio, come fratture, lesioni della cartilagine e dei legamenti. Nello stato anormale, se l'articolazione è instabile dopo la resezione della rotula, quando l'articolazione è soggetta a squilibrio muscolare e viene aggiunta una pressione locale, si verificheranno alterazioni degenerative della cartilagine. Le normali articolazioni e attività non appariranno artrosi anche dopo un intenso esercizio fisico.

Fattori genetici: il coinvolgimento congiunto di razze diverse è diverso e anche il sesso ha un effetto. Questa malattia è più comune nelle donne.

Come prevenire:

1. Mantenere la corretta postura eretta e camminata, evitare spalle alte e basse, testa in avanti, gobbo, iperestensione del ginocchio, ecc.;

2. Controllo del peso;

3. Rafforza la forza dei muscoli intorno al ginocchio.

Seguire le seguenti azioni per esercitare regolarmente per proteggere le ginocchia da lesioni.

1. Tenere il muro con entrambe le mani, sollevare una gamba e muovere l'articolazione dell'anca

2. Ponte dell'anca multilivello, palla a due gambe

3. Salta due volte con un piede, quindi salva il movimento per un po '

4. Premere l'intero peso del corpo su una gamba, l'altra gamba fa un movimento a passo, la parte superiore del corpo non si muove

5. Usa entrambe le mani per sollevare la palla sopra la testa, incrociare e fare un passo, la velocità non è veloce ma la portata è maggiore

6. Utilizzare la corda elastica per lo scorrimento

Lavora duro per prevenire lesioni ai legamenti crociati e ridurre lesioni inutili!

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. è stata fondata nel 2014 ed è un produttore ed esportatore professionale di amp&ortopedico; prodotti sportivi.